Je "ballonne" que faire ?
Votre ventre est gonflé que faire ? Voici des astuces dans votre assiette pour éviter ces ballonnements.
- Les fruits consommés à la fin d'un repas peuvent fermenter au niveau de votre intestin. Plutôt que d'enlever totalement les fruits mangez les en collations.
Privilégier les légumes et fruits cuits aux crus.
- Plus le repas est lourd plus il y aura ballonnements (encore plus le soir) : veiller donc à n'avoir qu'une source de gras dans le repas (1 graisse cachée comme les frittes ou 1 graisse visible comme l'huile),
- Mastiquer des chewing-gum peut provoquer des ballonnements intempestifs. Pas d'intérêt nutritionnel à consommer le chewing-gum, identifier si c'est celui lui çi qui provoquent des ballonnements,
- Les aliments frits provoquent également des ballonnements : limitez votre consommation de ces aliments,
- dernier conseils : prendre le temps de mastiquer est la base pour éviter des ballonnements (on pose la fourchette - on savoure - on déguste).
Penser au charbon végétale qui facilite une meilleure digestion, je vous recommande d'en discuter avec votre pharmacien qui si connaitra bien mieux que moi.
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